z serii

[...] mięśniowa i to już boli, próbowałam chyba 2 czy 3 razy ale w efekcie nie mogłam chodzić kilka dni więc muszę lepiej nogi przygotować na taką zabawę %-) - wejścia 6 serii x 10p na nogę - wykroki 6 serii x 10p na nogę - nożyce (naprzemienne wypady z podskokiem) 6 serii po 10x na nogę - przysiad z wyskokiem 6 serii po 10x na nogę Przerwy [...]

[...] mięśniowa i to już boli, próbowałam chyba 2 czy 3 razy ale w efekcie nie mogłam chodzić kilka dni więc muszę lepiej nogi przygotować na taką zabawę %-) - wejścia 6 serii x 10p na nogę - wykroki 6 serii x 10p na nogę - nożyce (naprzemienne wypady z podskokiem) 6 serii po 10x na nogę - przysiad z wyskokiem 6 serii po 10x na nogę Przerwy [...]

spooko duramen, ja tez nie jestem laikiem w treningu i cos tam wiem, duzo staram sie czytac, ale glownie chodzi mi o ilosc serii i powtorzen, obym sie nie zachelal i niepalil miesni, poprostu chcialem z wami to skonsulotwac, chamy a gadales ze mnie HST jest dobre ale na redukcje, kurde na 1 mi dorbze szlo bo nowe bodzce i sie podjaralem tym za [...]

hehe to pozniej a jakby ktos nie wiedzial to to jest tapeta na nokie serii 6, 7 i 3 z kolorowym wyswietlaczem

[...] z takich kolesi na silce zaczelem chodzic znowu na najwieksza silownie w Koszalinie - MUZA hehe jak to zawsze przed wakacjami jest pelno sezonowcow heh jak dzisiaj robilem bareczki a pozniej trikolka to kilku takich zwiesilo na mnie wzrok i patrzyli sie tak na mnie pokie nie skoncze serii i tak za kazdym razem hehehe nie moglem ze smiehu

Wrocilem z silki i mi cos ***lo w barku przy ostatniej serii na bary ae***** do jutra musi przestac bolec ide carbo wypic

wrocilem, cale 9 serii na klate dalem rade powracam do treningu btw najlepsza redukcja to praca w makdonaldzie, przed robota mialem 78kg i 89 w pasie teraz mam ledwo 72kg i 83-84 w pasie bez diety i treningu<lol> wiec trzeba cos z tym zrobic trza przypakowac ostro

I po treningu. Ostatnio klate z bicem robiłem dwa tygodnie temu i spadki za***iste W każdej serii robiłem o 1 powtórzenie mniej:/

Pewnie bije niemca po kasku Ja worcilem z silki i kumpel w ostatniej serii do***al 8kg wiecej niz ja 5 powtorzen zalamalem sie musze zaczac koksowac

[...] co z tego ile cisne, wazne jak wygladam, a wygladam jak ****a a jak juz wyciskam to zawsze na zmeczeniu, inaczej nei da rady, tego ciezaru co podnosze w ostatniej serii w pierwszej bym nei podniosl, robie progresje bo tak si epowoli wkrecam ladnie wiem ze dziwnie ale ja juz tak mam, tak cwicze bo tak mi wygodnie a ciezar stale idzie w [...]

[...] trzeci raz to z kumplem zalozylismy 90 i wzielismy w mc, potem 100. potem 110 tez poszlo. pomyslalem ze ja przecierz prze***** jestem i od razy 130 zalozylem, poszlo koslawo jak*****, plecy byly krzywe, pociaglem ciezar po udach ale poszedl na raz mysle ze teraz ze 180 wezme, moze wiecej, ale mam tylko 155kg, robie tym do 8 razy razy w 4 serii,

siema, wróciłem z treningu na tussi za***iście było tric+bic w superseriach zrobienie 18 serii zajeło mi 30 min....łapy spuchły niesamowicie na prawie 44 POLECAM

siema wróciłem z siłki, ale ****aaaa moc była, poszło w 3 serii na skosie głową w gorę 102,5kg*2 za***isty trening był Zalej: widze ze duże udko masz jak masz fote nog to daj.... Zmieniony przez - Domis w dniu 2006-01-02 19:33:30

hehe st się zaczeły ja mam w piątek chyba dziś przesadziłem z treningiem, miałem dzis ok południa i jakoś mnie energia rozpierała ze zrobiłem dużo więcej serii niż mialem i już czuje całe ciało jutro będzie wesoło

siema, niedawno z siłki wróciłem dzisiaj nóżki zrobiłem 5 serii prostowań, poźniej siady 4 serie i lekko szło, więc założyłem 170kg i wstałem (uda rónwnolegle do podłogi) myśle ze na maksa ze 180kg by poszło

to moze zwiekszyć ilośc serii na klatke?? bo mi zalezy na szybkiej poprawie a i o co chodzi z tym izolowaniem trica??

dzis sztangielki skos 26kg 8x zwykle mialem 22kg ale treninga na sile jade i mis ei to spodobalo klata w ostatniej serii tez juz ladny ciezar z tym ze ino 3x a planowalem 4:/ Nu buziaczki:*:*:*

[...] koszulke wow ponad 2 cm więcej w obwodzie ramienia w ogóle się wydaje większy o 10% po tym treningu nito pompuje ale nie robiłem dziś maksu na mc bo pod koniec 3 serri (100kg na sztandze) coś mnie w lewym barku zakuło i postanowiłem zrezygnować z 4 serii. Mati nie chcesz kupić 100 l akwarium w bdb stanie , podświetlane + wyposażenie całe

[...] 20x70kg, 15x110kg, 15x110kg - łydki w siadzie na maszynie: 20, 15, 15 z progresją obciążenia Dzisiaj trening nóg po prostu piękny. Udało mi się zrobić 6x105kg w ostatniej serii. Ogólnie myślałem, że zejdę przez zakwas na prostownikach, ale jakoś dałem radę. Poniżej film. Zapomniałem włożyć karty pamięci i jest w słabej jakości i urywa się w [...]

TRENING 1 20.02. zmiana serii w WL i wyciskaniu na barki 11.02. Zero postępów :( 03.02. Bez postępów. Mam wrażenie, że to ćwiczenie na bica przeciąża mi łokcie. 25.01. Generalnie brakowało mi sił, czułam, że przefajniłam z kilogramami na pierwszy raz z nowymi ćwiczeniami. 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 4x(8-12) 36x8, 38x12, 40x8, 42x(6+2) [...]